O resultado disso é a diminuição e controle do estresse. Boa sorte!

A prática meditativa equilibra emoções e mente

“Certa vez, quando o Grande Mestre estava sentado (em meditação), perguntou-lhe um monge:

- O que você está pensando, (sentado aí) tão fixamente?

O mestre respondeu: - Estou pensando no não-pensar.

O monge perguntou: - Como você pensa no não-pensar?

O mestre respondeu: - Não pensando.”

 
Existem muitas práticas meditativas a serem executadas e cada um de nós deve se adaptar a uma delas. É muito importante entender que nós mudamos, o mundo mudou e as energias à nossa volta também mudaram. Hoje, já com mais consciência, entendemos que não somos somente um corpo físico e que as doenças, sejam do corpo, das emoções ou da mente, são construídas através da desarmonia entre os corpos correspondentes (corpo físico, corpo mental, corpo emocional e corpo espiritual.). Se conseguirmos um bom equilíbrio entre esses corpos, podemos obter um estado de saúde estável e satisfatório.

Uma boa alimentação e exercícios de relaxamento, meditação e mesmo os exercícios físicos comuns levam a um maior equilíbrio energético. Segue abaixo uma prática simples e eficaz para ser feita diariamente por iniciantes ou não. Essa prática une nossa mente pessoal com a mente Universal, nos levando a um estado de paz e equilíbrio diário:

1)     Sente-se em um lugar confortável e tenha certeza que não será incomodado.

2)     Inspire e expire natural e profundamente. Suavemente.

3)     Lentamente, respire, prestando atenção no ar que entra e sai.  

4)     Faça esse exercício de maneira concentrada pelo máximo tempo que conseguir, focando na entrada e saída de ar do corpo. Respire plenamente, incluindo abdômen e tórax.

5)     Permaneça aberto e descontraído. Mantenha o corpo tranqüilo e a respiração calma, natural e branda. Deixe que tudo se acomode à sua própria maneira, em seu próprio lugar, em seu momento certo.

6)     Permaneça no presente, no sagrado agora.

7)     Sempre que ocorrer algum pensamento, sensação, percepção ou recordação, deixe que vá embora. Concentre-se na respiração. Faça o mesmo com todos os outros tipos de distração. Se ouvir algum barulho ou vir algum movimento, não preste atenção. Apenas permaneça concentrada. Quando a mente se desviar (o que certamente acontecerá), traga-a de volta ao objeto de sua atenção, ou seja, a respiração pelas narinas.

8)     Quando quiser parar, retome sua consciência lentamente e mova seu corpo membro a membro também lentamente.

Se fizer esse exercício todos os dias poderá sentir em pouco tempo uma grande diferença em suas reações e ações diretas, pois ele equilibra o sistema nervoso central e aciona o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo nosso repouso e relaxamento, diminuindo a liberação de adrenalina e cortisol do nosso organismo.