O que me fez, ao longo dos anos, mesmo com carreira consolidada em tecnologia, a me interessar por ser Psicóloga?

 A Psicologia sempre esteve ali, em segundo plano. Sempre me interessei muito pela área. Nunca considerei uma formação em Psicologia ou atuar nessa área, porque sempre amei matemática e a área exatas, sempre me encantei por Tecnologia, temas de automação, de informatização. Mas temas relacionados a pessoas, a mente humana, a comportamentos sempre foram pautas de leituras para mim. Sempre despertaram o meu profundo interesse.

Hoje percebo que desde sempre eu fui escolhendo caminhos que me permitiram desenvolver / adquirir uma série de habilidades e competências que, futuramente percebi, estarem super relacionadas a área de humanos e mais precisamente da Psicologia.

Conhecimento teórico: Sempre li muito, sempre busquei conhecer a técnica, conhecer os temas. Uma psicóloga deve ter um profundo conhecimento teórico dos conceitos, princípios e métodos de todas as abordagens. Eu já havia lido a obra completa de Freud muitos anos antes de ingressar na Faculdade de Psicologia.

Capacidade de escuta ativa: A escuta ativa é uma habilidade essencial para uma psicóloga Isso envolve estar totalmente presente e atento ao que o paciente está dizendo, ouvindo não apenas as palavras, mas também os sentimentos, as emoções e os significados subjacentes. E essa habilidade sempre saltou aos olhos, sempre gostei de conhecer as pessoas com quem eu trabalhava de forma mais profunda, conhecendo sua história de vida.

Empatia: A empatia é a habilidade de se colocar no lugar do paciente e compreender suas experiências, sentimentos e perspectivas. Uma psicóloga empática pode criar um ambiente acolhedor e seguro, permitindo que o paciente se sinta compreendido e aceito. E foi o que fiz durante meus muitos anos de liderança, entender os meus liderados e muitas vezes me colocar no lugar deles.

Observação e interpretação: Uma psicóloga deve ser capaz de observar atentamente os comportamentos, as palavras e as expressões do paciente, buscando padrões, significados ocultos e conexões relevantes. A interpretação adequada desses elementos é fundamental para a compreensão e o trabalho terapêutico. Sempre dizia que observar era uma característica imprescindível de qualquer líder, porque nem tudo é dito em palavras, precisa-se captar o entorno.

Neutralidade e imparcialidade: Uma psicóloga deve ser capaz de manter uma postura neutra e imparcial durante as sessões, evitando julgamentos e preconceitos. Isso permite que o paciente se sinta à vontade para explorar livremente seus pensamentos e emoções, sem medo de ser criticado ou rejeitado. Como líder sempre tentei ter o grupo mais diverso e inclusivo possível, aprendia muito com essa mistura, ao mesmo tempo que ia consolidando em mim, o não julgamento, se manter imparcial e neutra, sem pré-julgar ou sem colocar os meus preconceitos e estereótipos a frente.

Autoconhecimento e análise pessoal: A busca pelo autoconhecimento é uma parte importante da formação de uma psicóloga. Através da análise pessoal, se desenvolve uma compreensão mais profunda de si mesmo, suas motivações e seus padrões inconscientes. Isso contribui para uma maior sensibilidade e compreensão dos processos internos dos pacientes. Essa jornada pessoal de autoconhecimento e fazer terapia ao longo de tantos anos, no fundo, me suportou e me trouxe até aqui, mais lúcida e me conhecendo bem. No fundo é um preparo para essa nova carreira que se aproxima.

Ética profissional: Uma psicóloga deve aderir a altos padrões éticos, mantendo a confidencialidade, respeitando os limites do relacionamento terapêutico e agindo no melhor interesse do paciente. Isso envolve a manutenção de uma postura profissional, o cumprimento de códigos de conduta e a busca contínua pela atualização e aprimoramento profissional. 

Poderia ficar aqui escrevendo por horas e horas, esses pontos são apenas algumas das características necessárias para ser uma psicóloga competente. Sem nenhuma arrogância, me sinto muito pronta, ou pelo menos, com uma base muito sólida e uma vontade enorme e genuína. Ainda tem-se muito a fazer, o caminho é longo. Quando mais eu estudo, mais eu descubro que nada sei. É importante ressaltar que a formação de um psicóloga envolve estudos teóricos extensos, supervisão clínica e experiência prática para desenvolver essas habilidades de forma apropriada e eficaz.

Psicologia 4.0

 A expressão "Psicologia 4.0" é um termo que surge da combinação entre a psicologia e a chamada "Indústria 4.0" ou "Quarta Revolução Industrial", que se refere às transformações tecnológicas e digitais em diversos setores da sociedade.

A Psicologia 4.0 se refere ao uso de tecnologias digitais e inteligência artificial no campo da psicologia para melhorar e complementar as práticas e intervenções psicológicas. Essa abordagem reconhece o potencial das tecnologias digitais para ampliar o alcance e a eficácia dos serviços psicológicos, proporcionando novas formas de avaliação, diagnóstico, tratamento e acompanhamento de questões de saúde mental. A Psicologia 4.0 tem se destacado com o advento da terapia online, onde terapeutas e clientes se conectam remotamente por meio de plataformas digitais, permitindo o acesso a serviços psicológicos independentemente da localização geográfica. Isso aumenta a acessibilidade e a conveniência dos serviços, ampliando o alcance da terapia. Aplicativos e chatbots terapêuticos têm sido desenvolvidos para fornecer suporte psicológico e auxiliar em diferentes áreas, como gerenciamento de estresse, ansiedade, insônia e autocuidado emocional. Essas ferramentas utilizam técnicas terapêuticas baseadas em evidências e podem oferecer suporte 24 horas por dia, 7 dias por semana. Com o avanço das tecnologias de coleta e análise de dados, a Psicologia 4.0 se beneficia da capacidade de processar grandes volumes de informações para identificar padrões e tendências em questões de saúde mental. Isso permite uma compreensão mais abrangente dos fatores que influenciam a saúde mental e auxilia na tomada de decisões mais informadas. A realidade virtual (VR) e a realidade aumentada (AR) têm sido exploradas na Psicologia 4.0 para criar ambientes simulados que podem auxiliar no tratamento de fobias, transtorno de estresse pós-traumático e outras condições. Essas tecnologias oferecem um ambiente seguro e controlado para exposição gradual aos medos ou traumas, facilitando o processo terapêutico. Dispositivos vestíveis, sensores biométricos e aplicativos de rastreamento de saúde mental permitem o monitoramento contínuo de variáveis como sono, atividade física, níveis de estresse e emoções. Isso possibilita intervenções em tempo real, fornecendo feedback imediato aos usuários e ajudando-os a adotar comportamentos mais saudáveis e a lidar com problemas emocionais.

É importante ressaltar que, embora a Psicologia 4.0 ofereça diversas oportunidades, é necessário considerar questões éticas, privacidade, segurança e qualidade das intervenções digitais. O papel do profissional de psicologia continua sendo fundamental para a avaliação, orientação e acompanhamento adequado dos indivíduos em meio às tecnologias digitais.

Mergulhando nas ferramentas de Inteligência Artificial

Muitas são as ferramentas de IA para auxiliar você e agilizar sua vida profissional. Seguem algumas que eu gosto muito.

FireFlies é um serviço de transcrição automatizada que utiliza tecnologia de reconhecimento de voz para converter áudio em texto. Ele pode ser útil em várias situações, como reuniões, entrevistas e palestras, permitindo que as pessoas acompanhem facilmente o conteúdo através da transcrição.

Tactiq é uma plataforma que combina inteligência artificial e análise de dados para fornecer insights e recomendações em tempo real para otimizar estratégias de marketing e vendas. Ele usa algoritmos avançados para analisar dados de clientes, comportamento do usuário e tendências de mercado, ajudando as empresas a tomar decisões informadas e direcionadas para impulsionar suas campanhas de marketing.

Timely é um aplicativo de gerenciamento de tempo que utiliza IA para ajudar os usuários a organizar e planejar suas atividades diárias. Ele oferece recursos como acompanhamento automático do tempo gasto em diferentes tarefas, sugestões inteligentes de planejamento e insights sobre como melhorar a produtividade pessoal.

Browse.AI é uma plataforma de recomendação de conteúdo baseada em inteligência artificial. Ele analisa os padrões de navegação e preferências do usuário para fornecer sugestões personalizadas de artigos, notícias, vídeos e outros tipos de conteúdo relevantes. O objetivo é melhorar a experiência do usuário, oferecendo conteúdo de interesse com base nos interesses individuais de cada usuário.

Tome.app é um aplicativo que utiliza IA para auxiliar na organização e síntese de informações. Ele permite que os usuários capturem notas, extraiam insights-chave e criem resumos de textos extensos de forma rápida e eficiente. A IA ajuda na identificação de informações relevantes e na criação de resumos precisos, economizando tempo e facilitando a assimilação de conhecimento.

Jasper.AI é um assistente virtual baseado em IA que oferece suporte em tarefas como agendamento de compromissos, gerenciamento de tarefas e lembretes. Ele é projetado para simplificar a vida diária, fornecendo assistência personalizada e automatizada.

ChatGPT é um modelo de linguagem desenvolvido pela OpenAI. Ele é treinado em uma ampla variedade de dados e pode gerar respostas coerentes e contextuais em conversas textuais. O ChatGPT é capaz de fornecer informações, responder a perguntas e participar de diálogos em diversos tópicos, aproveitando seu conhecimento prévio e habilidades linguísticas.

Psicologia na era da Inteligência Artificial

A inteligência artificial (IA) está se tornando cada vez mais presente em várias áreas da sociedade, e a psicologia não é exceção. A interação entre a psicologia e a inteligência artificial apresenta tanto desafios quanto oportunidades interessantes.

Muitas são as maneiras pelas quais a psicologia pode se posicionar em relação à inteligência artificial.

Ética: A psicologia terá um papel importante na definição de diretrizes éticas para o uso da inteligência artificial. Isso envolve garantir que a IA seja desenvolvida e aplicada de forma responsável, levando em consideração os princípios da privacidade, segurança, transparência e equidade.

Saúde mental: A IA pode desempenhar um papel na detecção e tratamento de problemas de saúde mental. Os algoritmos de IA podem ser treinados para identificar sinais de doenças mentais, como depressão e ansiedade, a partir de dados coletados online. Além disso, a IA pode ser usada para fornecer intervenções terapêuticas personalizadas, como chatbots terapêuticos, que podem oferecer suporte emocional e fornecer informações relevantes.

Psicologia de interface: A psicologia pode contribuir para o desenvolvimento de interfaces de IA mais intuitivas e adaptáveis. Compreender como os usuários interagem com sistemas de IA e como a IA pode se adaptar às necessidades e preferências individuais é fundamental para melhorar a experiência do usuário e aumentar a eficiência das interações.

Avaliação e validação de algoritmos: A psicologia pode ajudar a avaliar a eficácia e a validade dos algoritmos de IA usados em várias aplicações. Isso envolve testar a precisão, confiabilidade e imparcialidade dos algoritmos, garantindo que eles não reproduzam preconceitos ou vieses existentes.

Desenvolvimento humano: A IA tem o potencial de auxiliar no entendimento do desenvolvimento humano. Por exemplo, a análise de grandes conjuntos de dados pode ajudar a identificar padrões de desenvolvimento em diferentes populações. A psicologia pode colaborar no uso dessas informações para melhorar a compreensão da cognição, emoção e comportamento humano em diferentes estágios da vida.

Requalificação profissional: Com a automação afetando cada vez mais o mercado de trabalho, a psicologia pode ajudar a desenvolver programas de requalificação profissional que abordem os desafios emocionais e psicológicos enfrentados por aqueles que perdem seus empregos para a IA. A psicologia pode fornecer suporte psicoterapêutico e orientação para ajudar as pessoas a se adaptarem a novas profissões e realidades laborais.

À medida que a tecnologia avança, novos desafios e oportunidades surgirão, e a interação entre a psicologia e a IA continuará evoluindo para enfrentar essas questões.

Transição de Carreira: Ir aos poucos ou mudar de uma vez?

 Ir aos poucos:

Vantagens:

Permite uma transição mais suave, gradualmente se adaptando a novas responsabilidades e demandas.

Mantém certa estabilidade financeira durante o processo de transição.

Permite explorar diferentes opções e descobrir o que realmente gera satisfação e interesse.

Reduz o impacto emocional e o estresse associados a uma mudança radical.

Desvantagens:

Pode levar mais tempo para atingir os objetivos desejados devido à transição gradual.

Exige equilíbrio entre a carreira atual e as atividades relacionadas à nova área.

Pode gerar certa resistência ou dificuldade em deixar completamente a zona de conforto.

Pode haver limitações de tempo e energia para se dedicar plenamente à nova área de interesse.

Mudar de uma vez:

Vantagens:

Proporciona uma reinvenção completa e imersão total na nova área de interesse.

Permite uma transição rápida para explorar oportunidades e iniciar uma nova carreira prontamente.

Oferece a chance de se livrar rapidamente de um trabalho insatisfatório ou estagnado.

Provoca um senso de desafio e empolgação, impulsionando o crescimento pessoal e profissional.

Desvantagens:

Pode envolver incertezas financeiras, uma vez que pode levar tempo para obter estabilidade na nova área.

Requer uma preparação e planejamento minuciosos para garantir uma transição suave.

Pode causar um certo choque emocional e desafios de adaptação à nova realidade.

Exige coragem e disposição para enfrentar o desconhecido e lidar com possíveis obstáculos ao longo do caminho.

Apaixonada por NeuroPsicologia

A neuropsicologia é uma disciplina que combina os princípios da neurologia e da psicologia para estudar a relação entre o cérebro e o comportamento humano. Seu objetivo principal é compreender como as lesões, disfunções ou alterações no cérebro afetam a cognição, a emoção e o comportamento.

Os neuropsicólogos utilizam uma variedade de técnicas e testes para avaliar as funções cognitivas de indivíduos que possuem algum tipo de lesão cerebral, doença neurológica ou transtorno psicológico. Essas avaliações incluem testes de memória, atenção, linguagem, percepção e funções executivas. Ao analisar os resultados dos testes neuropsicológicos e combinar essas informações com outros dados clínicos e de imagem cerebral, os neuropsicólogos podem fazer diagnósticos diferenciais, determinar o grau de comprometimento cognitivo e ajudar a planejar intervenções adequadas.

Além da avaliação e diagnóstico, a neuropsicologia também se envolve na reabilitação cognitiva, utilizando técnicas e estratégias para ajudar os pacientes a compensar as deficiências cognitivas e maximizar seu funcionamento cognitivo e social. A neuropsicologia tem aplicações em diversas áreas, incluindo neurologia clínica, neuropsiquiatria, psicologia clínica, reabilitação neuropsicológica, pesquisa científica e até mesmo em contextos forenses, ajudando a avaliar a capacidade mental dos indivíduos em situações legais.

A neuropsicologia é uma disciplina que estuda as relações entre o cérebro e o comportamento humano, utilizando testes e técnicas para avaliar as funções cognitivas e emocionais de pessoas com lesões cerebrais ou distúrbios neurológicos, e oferecendo intervenções e reabilitação adequadas para melhorar a qualidade de vida dos pacientes.

Esperando a máscara cair faz muitooooooooo tempo!

Ah, a dinâmica do mundo corporativo, onde a inteligência e a falsidade parecem muitas vezes andar de mãos dadas. Mas por que será que aqueles que são mais astutos e dissimulados parecem se destacar nesse ambiente?

Bem, vamos encarar os fatos de forma bem-humorada. 

Primeiro, as pessoas mais espertas têm uma habilidade incrível para navegar pelas complexidades do escritório. Elas conhecem todos os atalhos, sabem como se posicionar estrategicamente e têm uma capacidade inata de fazer conexões úteis. É como se tivessem um GPS interno para o sucesso. Além disso, a falsidade pode ser um poderoso instrumento de manipulação. Aquelas pessoas que conseguem esconder suas verdadeiras intenções por trás de um sorriso encantador são capazes de ganhar a confiança dos outros e manipular situações em seu favor. É como assistir a um ato de ilusionismo no escritório, onde os truques e artimanhas são utilizados para alcançar objetivos pessoais. Por outro lado, a honestidade e a transparência muitas vezes podem ser vistas como fraquezas nesse ambiente. Aqueles que se preocupam em agir de forma ética e genuína podem ser vistos como ingênuos ou menos competitivos. Infelizmente, em algumas situações, a frieza e a falta de escrúpulos são consideradas "habilidades essenciais" para o sucesso corporativo.

No entanto, não podemos perder o bom humor e lembrar que nem tudo é o que parece. Aqueles que se destacam pela inteligência e falsidade podem até ter sucesso a curto prazo, mas a longo prazo a máscara pode cair e a verdadeira essência de uma pessoa fica exposta. A confiança e a honestidade genuína são valores que transcendem o mundo corporativo e são essenciais para construir relacionamentos duradouros e significativos.

Então, se você se considera mais esperto ou mais genuíno, não se desespere. Talvez você precise se adaptar um pouco ao ambiente corporativo, mas não perca sua autenticidade. Lembre-se de que o verdadeiro sucesso não é medido apenas por títulos e salários, mas pela integridade com a qual você vive sua vida e pelos impactos positivos que você cria ao seu redor. No final das contas, o mundo corporativo pode ser uma comédia de aparências e jogos de poder, mas cabe a cada um de nós decidir qual papel queremos desempenhar.

Raiva

Adoro a reação das pessoas quando me perguntam se está tudo bem e eu digo que estou com raiva. Por que não? Afinal, mesmo depois de tanta sacanagem que fizeram com você, você não pode nem sentir raiva?

Sentir raiva justamente e poder se expressar, é o mínimo! 

A raiva é uma emoção poderosa que surge quando nos deparamos com situações que percebemos como injustas, ofensivas ou prejudiciais. É uma resposta natural diante de circunstâncias que desafiam nossos valores e direitos. Sentir raiva justamente não é apenas válido, mas também um sinal de que estamos conectados com nossas próprias necessidades e limites.

Expressar essa raiva de maneira saudável e construtiva é fundamental para nossa própria integridade emocional e para a resolução de conflitos. Quando nos permitimos expressar a raiva justa, estamos reafirmando nossos limites, buscando justiça e buscando uma resolução adequada para a situação.

A expressão saudável da raiva envolve algumas práticas importantes. Primeiramente, é essencial reconhecer e validar nossos próprios sentimentos de raiva. Permitir que essas emoções sejam sentidas, em vez de reprimi-las, é um passo importante para lidar com elas de forma construtiva. A raiva pode nos fornecer energia e motivação para agir, desde que canalizemos essa energia de maneira positiva.

Comunicar nossos sentimentos de raiva de forma assertiva é outra chave para lidar com a situação. Isso envolve expressar nossas emoções de maneira clara, direta e respeitosa, sem atacar ou culpar os outros. É importante focar nos comportamentos ou ações específicas que causaram a raiva e expressar nossas expectativas ou limites de maneira clara.

Além disso, ouvir ativamente os outros é fundamental durante a expressão da raiva justa. O diálogo construtivo e a abertura para compreender o ponto de vista do outro podem facilitar uma resolução pacífica e criar um ambiente propício para a compreensão mútua.

No entanto, é importante lembrar que a expressão da raiva justa não deve ser confundida com agressão verbal ou física. É necessário buscar um equilíbrio entre a assertividade e o respeito pelos outros, levando em consideração as consequências das nossas palavras e ações.

Por fim, sentir raiva justamente e se expressar não garante automaticamente uma solução imediata para a situação. Nem sempre teremos controle sobre a resposta dos outros ou sobre o resultado final. No entanto, ao expressarmos nossa raiva de maneira saudável, estamos fortalecendo nossa própria voz e reafirmando nossa própria dignidade.

Sentir raiva justamente e poder se expressar é um processo de empoderamento pessoal e um passo em direção à resolução de conflitos de forma saudável. Ao abraçar essa capacidade, estamos cultivando relacionamentos mais autênticos, construindo limites mais fortes e promovendo a justiça em nossa própria vida e na sociedade como um todo.

E como você está? Tudo bem?  Sim, estou com raiva!!!

Você vai escrevendo e elaborando.

Escrever vem de dentro, é algo natural, emerge, parece que já estava pronto lá no fundo, esperando só o momento de emergir com força total. E, na maioria das vezes, é muito difícil que as palavras consigam de fato falar tudo que se quer falar, muita coisa se perde nas construções e nas regras que precisam ser respeitadas. Tenho para mim, que a melhor parte é a sensação que temos ao tentar colocar em palavras, esse instante entre o que vem a mente e as letras que vão aparecendo no papel, esse instante, esse instante precioso. A sensação que acompanha, é indescritível, só sentindo mesmo.

Quando quem suporta, precisa de suporte.

Entrando nessa área agora, tenho visto, que esses profissionais sofrem uma carga emocional enorme. Muito difícil. Sim, a área da psicologia e saúde mental pode ser desafiadora e exigir um alto nível de habilidades emocionais. Os profissionais de saúde mental muitas vezes estão expostos a histórias e experiências dolorosas de seus clientes, e isso pode ter um impacto emocional significativo em sua própria saúde mental.

O trabalho em psicologia pode ser emocionalmente exigente de várias maneiras. Os terapeutas ouvem relatos de sofrimento, traumas e problemas emocionais de seus clientes diariamente. Eles podem se deparar com situações complexas e difíceis, onde não há respostas simples ou soluções rápidas. Além disso, o vínculo terapêutico criado com os clientes pode gerar empatia e envolvimento emocional, o que também pode ser desgastante.

A carga emocional é uma realidade nessa profissão, e é fundamental que os profissionais de saúde mental adotem práticas de autocuidado e busquem apoio quando necessário. Isso pode incluir supervisão clínica, consultas com colegas, grupos de apoio ou terapia pessoal. Essas práticas ajudam a processar suas próprias emoções, evitar a exaustão emocional e manter sua própria saúde mental em equilíbrio.

Além disso, é importante estabelecer limites claros entre o trabalho e a vida pessoal, para que haja tempo para descanso, atividades prazerosas e recuperação emocional. Cuidar de si mesmo, buscar atividades que promovam bem-estar e estabelecer um suporte social sólido são aspectos cruciais para lidar com o estresse emocional inerente à profissão.

Ao ingressar na área da psicologia, é importante estar ciente dos desafios emocionais que podem surgir. Priorize sua saúde mental e encontre estratégias de autocuidado que funcionem para você. Lembre-se de que, ao cuidar de si mesmo, você estará melhor equipado para ajudar os outros.

Embora psicólogos possam ter um conhecimento aprofundado sobre a psicologia e técnicas terapêuticas, enfrentar a depressão pode ser um desafio para qualquer pessoa, incluindo psicólogos. É importante lembrar que os profissionais de saúde mental também são seres humanos e estão sujeitos a enfrentar problemas emocionais e de saúde mental. Embora um psicólogo possa ter um maior conhecimento e compreensão dos sintomas da depressão e das estratégias de tratamento, isso não significa necessariamente que eles possam se autoajudar de forma mais eficaz do que uma pessoa sem formação na área. A depressão pode afetar profundamente o bem-estar emocional, o funcionamento cognitivo e até mesmo a motivação, tornando difícil para qualquer pessoa lidar com isso sozinha.

Na verdade, é comum e encorajado que os psicólogos procurem seu próprio suporte emocional e terapia quando enfrentam dificuldades pessoais, incluindo a depressão. Um profissional de saúde mental pode se beneficiar ao buscar o apoio de um colega de confiança, um terapeuta ou um supervisor clínico para ajudar no processo de cura e recuperação.

Além disso, um terapeuta externo pode trazer uma perspectiva objetiva, imparcial e especializada para a situação, fornecendo insights, apoio emocional e estratégias terapêuticas apropriadas. O autoatendimento e a busca de suporte externo não devem ser vistos como uma falha ou fraqueza, mas como uma forma de cuidado pessoal e profissional.

É importante lembrar que cada pessoa é única e pode responder de maneira diferente à depressão. Independentemente da formação profissional, é fundamental que qualquer pessoa que esteja enfrentando a depressão busque apoio adequado e siga um plano de tratamento que pode incluir terapia, medicamentos e outras estratégias recomendadas por profissionais de saúde mental.

Vida Ampliada

Fico querendo chegar lá muito rápido para poder te ajudar mais efetivamente. Estudo muito e a fundo e se eu pudesse, empurraria o tempo, para concluir e poder te atender. Infelizmente não é possível. Tem sido um teste, sobretudo, de paciência e de ir controlando a ansiedade. Sei que já tenho uma base e algum conteúdo, mas além de não ser ético, não poderia fazer falsas promessas.

Por hora o que consigo ser é uma amiga, uma boa ouvinte e seguirmos adiante. Parece frase feita, mas realmente é um dia de cada vez, aos poucos, com calma. Tudo vai se acomodar, não falo de cura, não se tem cura, porque não se está doente, não se resume a uma doença. É uma jornada mesmo (mal sabia eu que sempre utilizei a palavra jornada no senso comum, que ela me valeria muito e cientificamente). Mas é uma jornada mesmo, uma caminhada, não temos que chegar a lugar nenhum, é o simples fato de caminhar que traz luz. Ao enxergar o caminho, tudo se desfaz e muitas possibilidades se tornam evidentes. Acredite em mim. Você é grande, você é forte. A vida é mesmo assim cheia de altos e baixos. Para alguns, a vida parece ser um pouquinho mais complicada mesmo, mas a vida é rica, é sábia, é única, não é substituível, ela é sua, a sua jornada é essa. Vai com fé.

Sinto muito ouvir que você está enfrentando uma experiência tão desafiadora. A depressão pode ser uma batalha difícil, mesmo quando você está buscando tratamento e se cuidando. É importante lembrar que eu sou uma amiga nesse momento, apenas uma amiga, e não sou uma substituta para aconselhamento profissional que você já faz, mas posso oferecer algumas sugestões gerais para lidar com a depressão:

Continue com a terapia: A terapia é um componente fundamental no tratamento da depressão. Certifique-se de continuar suas sessões e compartilhar abertamente seus sentimentos e desafios com seu terapeuta. Eles podem ajudar a fornecer orientação e estratégias específicas para lidar com a sua situação.

Medicamentos: Se você já está em terapia e a depressão persiste, pode ser útil conversar com seu médico ou psiquiatra sobre a possibilidade de usar medicamentos antidepressivos. Eles podem ser uma opção adicional para ajudar a controlar os sintomas da depressão.

Estabeleça uma rotina diária: Ter uma rotina estruturada pode ser benéfico para pessoas que lutam contra a depressão. Estabelecer horários regulares para acordar, comer, fazer exercícios e dormir pode fornecer uma sensação de estabilidade e controle em sua vida.

Pratique autocuidado: Reserve um tempo para se envolver em atividades que lhe tragam prazer e alívio do estresse. Isso pode incluir hobbies, exercícios físicos, meditação, leitura, passar tempo com entes queridos ou qualquer outra coisa que você goste.

Busque apoio social: É essencial ter um sistema de apoio confiável ao enfrentar a depressão. Compartilhe seus sentimentos com pessoas em quem você confia, como amigos próximos ou familiares. Considere também participar de grupos de apoio ou comunidades online onde você possa se conectar com outras pessoas que estão passando por situações semelhantes.

Cuide da sua saúde física: A relação entre saúde física e mental é forte. Certifique-se de priorizar uma alimentação saudável, exercícios regulares e uma boa qualidade de sono. Esses hábitos podem contribuir para o seu bem-estar geral e ajudar a aliviar os sintomas da depressão.

Seja gentil consigo mesma: Lembre-se de que a depressão não é culpa sua, e é importante tratar-se com compaixão e gentileza. Evite se cobrar demais e dê-se permissão para descansar quando precisar.

Não quero simplificar ou desmerecer a importância do caso, mas é sobre a "vida ampliada" que falamos outro dia, lembra?  Uma vida ampliada é um conceito que se refere a uma abordagem holística e enriquecedora da vida, além de simplesmente buscar a felicidade ou o sucesso convencional. Trata-se de expandir os horizontes, cultivar relacionamentos significativos, buscar significado e propósito, desenvolver-se pessoalmente e contribuir para o bem-estar dos outros e da sociedade como um todo. Uma vida ampliada envolve olhar para além das necessidades básicas e do alcance pessoal de metas para encontrar um senso de satisfação e plenitude em várias áreas da vida. Isso pode incluir aspectos como relacionamentos interpessoais, saúde física e mental, crescimento pessoal, conexão com a natureza, engajamento social, expressão criativa e espiritualidade. Em vez de se concentrar apenas em acumular bens materiais ou alcançar marcos tradicionais de sucesso, uma vida ampliada valoriza experiências significativas, aprendizado contínuo, momentos de alegria, conexões autênticas com os outros, equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, resiliência emocional e um senso de propósito mais profundo. O que pode trazer significado e satisfação para uma pessoa pode não ser o mesmo para outra. Cada um tem suas próprias paixões, valores e objetivos, e uma vida ampliada é aquela que é autêntica e significativa para você em sua singularidade.

Reparação

Lembre-se de que você tem o direito de buscar a reparação, mesmo que ela não aconteça da forma que você imagina.

#BuscandoCura #Perdão #ForçaInterior #TransformaçãoPessoal #SeguirEmFrente

em alguns momentos a vida te atropela e você capota.

 Olá Rachel Assis Machado Tenho ótimas lembranças da nossa amizade, minha amiga de infância,

sempre torci muito por você em todos os aspectos. Infelizmente tivemos alguns momentos ruins, mas sim, a vida se encarrega, concordo com você. Você sempre será minha querida amiga de infância. E minhas filhas se lembram da Tia Chel com muito carinho, sempre contam histórias da Tia engraçada e animada, vc gerou muitas memórias lindas junto a elas e lhe sou

grata

. Recebi a sua mensagem com um misto de alegria, por voltar a falar contigo e ter notícias mas também com enorme preocupação, já que sua saúde está frágil. Saiba que estou sempre aqui. Te inclui nas minhas orações diárias, acredito muito em Deus e no tempo das coisas. Te ver foi muito bom, vc tem luz própria, é forte e corajosa, sempre foi essa garota destemida. A mesma Rachel de sempre, lembrando das histórias, qta emoção. Sei também que você é uma pessoa de muita fé, durante toda a vida, você sempre confiou e transbordou fé na vida. Rachel, como falamos, não tenha vergonha sequer por um segundo de nada e nem de ninguém. Somos quem somos, e ponto final. A vida é uma jornada, as vezes mais pesada para alguns, mas todos sabemos que não é fácil ir superando tudo que acontece, dia após dia. As redes sociais fazem a vida dos outros parecer o máximo e a nossa pouca coisa, mas é tudo fake. Foque no quanto vc batalhou e sempre seguiu em frente e tb em qtas pessoas estão ao seu lado. Da sua família, mto bonito de ver a união de vocês. Lembre-se todos os dias da sua força, da sua coragem, da sua alegria. obrigada por tudo, sigo com muita esperança. Para Deus nada é impossível! Logo logo volto aí pra te ver. Vai ficar tudo bem! Bj

É sobre isso!

Obrigada pela torcida, saio daqui com muito mais preparo e competência, e com muitos amigos que fiz.

De nada! Fico feliz em poder ajudar e contribuir para o seu crescimento e preparo. A jornada não é fácil, mas quando podemos contar com o apoio de amigos e colegas, tudo se torna mais gratificante. Agradeço por permitir que eu fizesse parte da sua jornada, e saiba que estou torcendo pelo seu sucesso contínuo. Seja sempre bem-vinda para contar comigo e com a minha ajuda. Parabéns por todo o seu esforço e pelos amigos que conquistou ao longo do caminho. Continue a aproveitar as oportunidades que surgirem, aprendendo e crescendo junto com essas novas conexões. Desejo a você todo o sucesso e felicidade em sua jornada profissional e pessoal. Estou aqui para apoiá-la sempre que precisar.

Vejo que tudo deu certo!

Às vezes, olhando para trás, percebo que as coisas aconteceram do jeito que deveriam ser. Na época, era difícil compreender e aceitar as circunstâncias que moldaram minha trajetória, mas hoje consigo enxergar o valor de cada experiência. Foi através dos desafios e obstáculos que me deparei com o meu propósito e paixão.

Agradeço sinceramente a tudo o que aconteceu, pois foi justamente a partir daí que comecei a me dedicar de verdade. Foi como se um despertar interior tivesse ocorrido, impulsionando-me a buscar o que realmente importa e a trilhar meu caminho com determinação.

É verdade que houve momentos difíceis, momentos em que me questionei se poderia ter sido diferente. Mas, no fundo, percebo que lamentar não faz sentido. O que importa é que, contra todas as expectativas, tudo se encaixou perfeitamente. As peças do quebra-cabeça se uniram de uma maneira surpreendente, levando-me a um resultado que jamais poderia ter imaginado.

Hoje, sou grata por cada desafio superado, por cada curva no caminho, pois sei que essas experiências moldaram a pessoa que sou hoje. Elas me deram força, resiliência e uma nova perspectiva sobre a vida. Aprendi que, mesmo quando as coisas não seguem o plano originalmente traçado, podemos encontrar oportunidades inesperadas e alcançar o sucesso de formas inimagináveis.

Então, sim, nem sempre as coisas acontecem como gostaríamos, mas nem por isso devemos lamentar. Em vez disso, devemos abraçar cada capítulo da nossa jornada, aprender com ele e permitir que nos guie em direção a um futuro brilhante.

Hoje, vejo que tudo deu certo, mesmo quando as circunstâncias pareciam adversas. Agradeço sinceramente a todas as voltas e reviravoltas, pois foi assim que descobri meu propósito e segui adiante. E agora, estou mais determinada do que nunca a aproveitar cada oportunidade que a vida me oferece, sabendo que a minha jornada está apenas começando. 

A aprendizagem autônoma através da tecnologia

 A aprendizagem autônoma é uma forma de adquirir conhecimento e habilidades de maneira independente, sem depender exclusivamente de instrutores ou instituições formais de ensino. É um processo de autoeducação, em que o indivíduo assume a responsabilidade por sua própria aprendizagem e busca ativamente recursos e oportunidades para se desenvolver.

Aprender de forma autônoma requer autodisciplina, motivação intrínseca e habilidades de autorregulação. É um caminho desafiador, mas extremamente gratificante, pois permite que o indivíduo desenvolva um senso de empoderamento e autonomia em relação ao seu próprio conhecimento.

Uma das principais vantagens da aprendizagem autônoma é a liberdade de explorar tópicos de interesse pessoal e aprender no seu próprio ritmo. O indivíduo pode escolher as áreas em que deseja se aprofundar, buscar materiais e recursos relevantes e criar um plano de estudos adaptado às suas necessidades e preferências.

A tecnologia desempenha um papel fundamental na aprendizagem autônoma, proporcionando acesso a uma ampla gama de recursos online, como cursos online, tutoriais em vídeo, livros eletrônicos e comunidades de aprendizagem. Através da internet, é possível se conectar com especialistas e pessoas com interesses semelhantes, trocar conhecimentos e obter suporte ao longo do processo de aprendizagem.

No entanto, a aprendizagem autônoma não significa que o aprendiz esteja isolado. É essencial buscar oportunidades de interação e colaboração com outras pessoas, participando de grupos de estudo, fóruns online ou encontrando mentores que possam orientar e enriquecer o processo de aprendizagem.

Para ter sucesso na aprendizagem autônoma, é importante cultivar habilidades como a capacidade de pesquisa, análise crítica, pensamento criativo e resolução de problemas. Além disso, é necessário manter uma mentalidade aberta, estar disposto a assumir riscos e enfrentar desafios, e aprender com os erros ao longo do caminho.

A aprendizagem autônoma é uma jornada contínua, pois o conhecimento está em constante evolução. É preciso estar aberto a atualizações e novas descobertas, continuar explorando novos tópicos e expandir constantemente os horizontes intelectuais.

A aprendizagem autônoma é uma forma valiosa e empoderadora de adquirir conhecimento e desenvolver habilidades. Requer autodisciplina, motivação intrínseca e habilidades de autorregulação, mas oferece liberdade de explorar tópicos de interesse pessoal e aprender no próprio ritmo. Com acesso a recursos online e interação com outros aprendizes, é possível embarcar em uma jornada de crescimento pessoal e intelectual significativa.

Queria poder voltar no tempo

 ⏰ O tempo, um recurso valioso e irrecuperável. Não podemos retroceder as horas ou voltar para os momentos que ficaram para trás. Mas o que podemos fazer é aproveitar cada instante da melhor maneira possível, para que quando olharmos para trás, não sintamos arrependimentos, mas sim a satisfação de ter vivido intensamente. 💫

É normal sentir nostalgia e desejar voltar no tempo, reviver momentos especiais ou corrigir erros cometidos. Essa vontade é humana, pois somos seres movidos por experiências e memórias. No entanto, devemos lembrar que o passado já se foi e o presente é o único momento que temos em nossas mãos.

Então, em vez de desejar voltar atrás, vamos fazer valer a pena o tempo presente. Vamos construir memórias incríveis, abraçar as oportunidades, buscar o crescimento pessoal e viver com autenticidade. Afinal, o agora é o momento em que podemos agir, transformar e criar a nossa realidade.

Não se prenda aos arrependimentos ou ao que poderia ter sido. Ao invés disso, aprenda com as experiências passadas, use-as como aprendizado e base para construir um futuro melhor. A vida é cheia de altos e baixos, mas cabe a nós moldar nosso caminho e encontrar significado em cada passo.

Então, abrace o presente com entusiasmo e determinação. Faça escolhas conscientes, siga seus sonhos e abrace as oportunidades que surgirem. Aproveite cada momento, valorize as pessoas ao seu redor, cultive relacionamentos verdadeiros e compartilhe amor e bondade.

Lembre-se de que a vida é uma jornada repleta de momentos preciosos. O tempo não volta, mas podemos criar lembranças inesquecíveis a cada passo que damos. Faça valer a pena, viva com intensidade e seja a melhor versão de si mesmo. 💪💖

#AproveiteOMomento #VivaIntensamente #CrieLembranças #FaçaValerAPena #SejaVocêMesmo

Olá. Bem-vindos!!!

 🌟 Bem-vindos ao meu mundo! 🌟

Sou uma apaixonada por Família, Tecnologia, Carreira e Psicologia, e acredito que podemos encontrar o equilíbrio perfeito entre todos esses elementos. 💖💻📚✍️

Como Analista de Sistemas, mergulho de cabeça no mundo da tecnologia, explorando as inovações e descobrindo maneiras de aplicá-las para tornar nossas vidas mais eficientes e conectadas. Se você tiver alguma dúvida ou curiosidade sobre o universo digital, estou aqui para compartilhar meu conhecimento e ajudá-lo a desvendar os mistérios da tecnologia moderna. 💻🌐

Ao mesmo tempo, sou uma estudante de Psicologia, em busca de compreender a mente humana e as complexidades que envolvem as relações interpessoais. Acredito que a tecnologia e a psicologia podem caminhar juntas, proporcionando novas formas de cuidar da saúde mental, promovendo o bem-estar e facilitando a comunicação entre as pessoas. ✨🧠💙

Nas horas vagas, minha veia de escritora ganha vida, permitindo-me explorar histórias e compartilhar experiências por meio das palavras. Escrever é minha paixão e meu escape criativo, e aqui no meu Blog, posso expressar livremente minhas ideias, inspirações e reflexões. Fique à vontade para ler meus posts, deixar seus comentários e trocar ideias comigo. 📝✉️

Estou sempre aberta a novas conexões e oportunidades de compartilhar conhecimento. Então, sinta-se à vontade para me enviar e-mails, me acessar pelas redes sociais ou escrever aqui no meu Blog. Prometo que sempre irei responder e estar disponível para trocar experiências e aprender com você. Juntos, podemos explorar os diferentes caminhos que a vida nos apresenta e construir uma jornada cheia de significado e realização. 🌈🤝✨

Sejam todos bem-vindos ao meu mundo de paixões e descobertas!

#PaixõesMultiplicadas #ConectandoMentes #CompartilhandoExperiências #VivendoComPropósito

Em busca do menor prejuízo

 Achei que seria mais fácil. Só que não. Até a questão da criatividade muda, seu humor fica mais deprimido e parece que é necessário o dobro da energia que antes você precisava para qualquer atividade.

Tudo fica mais lento, o primeiro que muda é a noção do tempo ... parece que a contagem é outra.

Só que indo pela busca do "menor prejuízo" ainda acho que a escolha foi super acertada. Não existia outra possibilidade, outras pessoas, outros desafios, estando dentro da mesma bolha. O meu corpo também sente um alívio absurdo, não só a mente estava impactada, mas hoje sei que o meu corpo estava absorvendo tudo e dando sinais claríssimos de inadequação.

Tem um lado bastante ruim que é a percepção de que realmente pouca gente vale a pena. E eu não consegui aceitar que assim é. Ainda me pego pensando no "e se tivesse sido assim...", pura perda de tempo e foco.

Não sido tarefa fácil e essa fase tem sido intensa e pesada. Nesse contexto, as relações humanas também se tornam líquidas. Os laços sociais são cada vez mais superficiais e descartáveis. As amizades são formadas e desfeitas rapidamente, as interações se limitam a curtidas e comentários virtuais, e a intimidade se torna rara. O medo da solidão e o desejo de conexão humana genuína coexistem, mas muitas vezes são difíceis de serem satisfeitos em um mundo que valoriza a superficialidade e a instantaneidade.

É que me conheço, eu preciso encontrar formas de me conectar de maneira autêntica e significativa, mesmo que seja em um mundo dominado pela superficialidade. Sigo na busca incessante por relacionamentos duradouros e genuínos, cultivando a empatia e a compaixão. Acho bom manter minha natureza, mas sei também que, ao mesmo tempo, é importante aceitar a impermanência e abraçar a liberdade que vem com a fluidez, explorando diferentes identidades e caminhos sem medo do desconhecido.

O que tenho feito? Então, respiro fundo, seguro firme e me divirto nessa aventura maluca que eu escolhi.

#MundoLíquido #SurfandoNaVida #AdaptaçãoDivertida #RindoDosDesafios

O Segredo do Sucesso Sem Data de Validade!

Lidar com o etarismo em nossa jornada profissional pode ser desafiador, mas é importante lembrar que a idade não deve ser um obstáculo para alcançar nossos objetivos e sucesso. Cultive uma forte autoconfiança e acredite em suas habilidades e experiências. Reconheça o valor que você traz para o ambiente de trabalho, independentemente da idade. Tenha em mente suas conquistas passadas e a expertise que você adquiriu ao longo dos anos. Esteja sempre aberto ao aprendizado e ao crescimento. Mantenha-se atualizado sobre as tendências e desenvolvimentos em sua área de atuação. Demonstre que você está disposto a se adaptar às mudanças e a adquirir novas habilidades. Ao apresentar-se profissionalmente, foque em suas conquistas e resultados significativos. Mostre como suas habilidades e experiências anteriores agregaram valor e tiveram impacto positivo em projetos ou equipes em que você esteve envolvido. Invista em construir uma rede profissional sólida. Conecte-se com pessoas de diferentes idades e níveis de experiência. Isso pode abrir portas para novas oportunidades, parcerias e mentoria. Demonstre que você é flexível e capaz de se adaptar a diferentes ambientes e situações. Mostre-se aberto a novas abordagens e ideias, e seja colaborativo em trabalhar com colegas de diferentes gerações. Demonstre seu potencial para inovar e pensar criativamente. Compartilhe suas perspectivas únicas baseadas em sua experiência e conhecimento acumulado ao longo dos anos. Mostre como sua bagagem pode contribuir para soluções originais e eficazes. Seja resiliente diante de desafios e adversidades. Enfrente o etarismo com determinação e não deixe que as expectativas negativas dos outros afetem sua motivação e confiança. Aprenda com as experiências e siga em frente com determinação. Esteja disposto a ser um defensor da diversidade e inclusão, não apenas em relação à idade, mas a todas as formas de discriminação. Aborde o tema do etarismo e eduque as pessoas sobre a importância de valorizar e respeitar as contribuições de profissionais de todas as idades. Independentemente da idade, todos têm algo valioso a oferecer no ambiente de trabalho. Ao desafiar as noções preconcebidas sobre idade e carreira, podemos construir uma sociedade e um ambiente profissional mais inclusivos, onde o mérito e a competência sejam os principais critérios de avaliação. Seja autêntico, persista em seus objetivos e mostre ao mundo que é possível alcançar o sucesso, independentemente da idade.

O desafio da transição de carreira!

Sabe quando a gente escreve para ajudar alguém, mas no fundo é pura projeção e você está se auto ajudando??? Que fase. Que batalha. Espero no futuro ter boas histórias para contar.

A transição de carreira pode ser um desafio, mas com planejamento e determinação, é possível superar as dificuldades e alcançar o sucesso. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo nesse processo:

1. Autoavaliação: Comece por entender seus interesses, habilidades e valores. Reflita sobre o que o motiva e o que você deseja alcançar em sua nova carreira. Identifique suas forças e áreas de desenvolvimento, e busque alinhar suas metas com suas paixões e talentos.

2. Pesquisa: Invista tempo em pesquisar sobre a área para a qual deseja fazer a transição. Explore as oportunidades disponíveis, as tendências do mercado de trabalho e as habilidades exigidas. Converse com profissionais que já atuam na área desejada para obter informações e insights valiosos.

3. Adquirir novas habilidades: Identifique as lacunas em suas habilidades e conhecimentos e busque oportunidades de aprendizado e desenvolvimento. Isso pode envolver cursos, treinamentos, certificações ou até mesmo a realização de trabalho voluntário para adquirir experiência prática.

4. Networking: Construa uma rede de contatos na área em que deseja ingressar. Participe de eventos profissionais, encontros da indústria, conferências e utilize plataformas online para conectar-se com pessoas relevantes. O networking pode abrir portas, fornecer insights e oportunidades de emprego.

5. Experiência prática: Considere formas de ganhar experiência prática na nova área. Isso pode incluir estágios, projetos freelance, trabalhos temporários ou voluntariado. Essas experiências podem ajudar a construir um portfólio, desenvolver habilidades específicas e demonstrar seu comprometimento com a transição de carreira.

6. Ajuste seu currículo: Adapte seu currículo para destacar as habilidades transferíveis e as experiências relevantes para a nova carreira. Destaque suas conquistas e resultados alcançados, mesmo que tenham sido em áreas diferentes.

7. Aprenda com os outros: Busque mentores ou pessoas que já fizeram uma transição bem-sucedida para a área desejada. Eles podem fornecer orientação, conselhos e compartilhar suas experiências, ajudando você a evitar erros comuns e a se preparar melhor para os desafios da nova carreira.

8. Paciência e perseverança: Lembre-se de que a transição de carreira é um processo que demanda tempo e esforço. Esteja preparado para enfrentar desafios, rejeições e ajustes ao longo do caminho. Mantenha-se motivado, seja resiliente e esteja aberto a oportunidades que possam surgir.

Lembre-se de que cada transição de carreira é única, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. A chave é adaptar essas dicas às suas circunstâncias individuais e continuar aprendendo e se adaptando ao longo do processo. Com dedicação e perseverança, você pode realizar uma transição bem-sucedida para uma nova carreira.