Vida Ampliada

Fico querendo chegar lá muito rápido para poder te ajudar mais efetivamente. Estudo muito e a fundo e se eu pudesse, empurraria o tempo, para concluir e poder te atender. Infelizmente não é possível. Tem sido um teste, sobretudo, de paciência e de ir controlando a ansiedade. Sei que já tenho uma base e algum conteúdo, mas além de não ser ético, não poderia fazer falsas promessas.

Por hora o que consigo ser é uma amiga, uma boa ouvinte e seguirmos adiante. Parece frase feita, mas realmente é um dia de cada vez, aos poucos, com calma. Tudo vai se acomodar, não falo de cura, não se tem cura, porque não se está doente, não se resume a uma doença. É uma jornada mesmo (mal sabia eu que sempre utilizei a palavra jornada no senso comum, que ela me valeria muito e cientificamente). Mas é uma jornada mesmo, uma caminhada, não temos que chegar a lugar nenhum, é o simples fato de caminhar que traz luz. Ao enxergar o caminho, tudo se desfaz e muitas possibilidades se tornam evidentes. Acredite em mim. Você é grande, você é forte. A vida é mesmo assim cheia de altos e baixos. Para alguns, a vida parece ser um pouquinho mais complicada mesmo, mas a vida é rica, é sábia, é única, não é substituível, ela é sua, a sua jornada é essa. Vai com fé.

Sinto muito ouvir que você está enfrentando uma experiência tão desafiadora. A depressão pode ser uma batalha difícil, mesmo quando você está buscando tratamento e se cuidando. É importante lembrar que eu sou uma amiga nesse momento, apenas uma amiga, e não sou uma substituta para aconselhamento profissional que você já faz, mas posso oferecer algumas sugestões gerais para lidar com a depressão:

Continue com a terapia: A terapia é um componente fundamental no tratamento da depressão. Certifique-se de continuar suas sessões e compartilhar abertamente seus sentimentos e desafios com seu terapeuta. Eles podem ajudar a fornecer orientação e estratégias específicas para lidar com a sua situação.

Medicamentos: Se você já está em terapia e a depressão persiste, pode ser útil conversar com seu médico ou psiquiatra sobre a possibilidade de usar medicamentos antidepressivos. Eles podem ser uma opção adicional para ajudar a controlar os sintomas da depressão.

Estabeleça uma rotina diária: Ter uma rotina estruturada pode ser benéfico para pessoas que lutam contra a depressão. Estabelecer horários regulares para acordar, comer, fazer exercícios e dormir pode fornecer uma sensação de estabilidade e controle em sua vida.

Pratique autocuidado: Reserve um tempo para se envolver em atividades que lhe tragam prazer e alívio do estresse. Isso pode incluir hobbies, exercícios físicos, meditação, leitura, passar tempo com entes queridos ou qualquer outra coisa que você goste.

Busque apoio social: É essencial ter um sistema de apoio confiável ao enfrentar a depressão. Compartilhe seus sentimentos com pessoas em quem você confia, como amigos próximos ou familiares. Considere também participar de grupos de apoio ou comunidades online onde você possa se conectar com outras pessoas que estão passando por situações semelhantes.

Cuide da sua saúde física: A relação entre saúde física e mental é forte. Certifique-se de priorizar uma alimentação saudável, exercícios regulares e uma boa qualidade de sono. Esses hábitos podem contribuir para o seu bem-estar geral e ajudar a aliviar os sintomas da depressão.

Seja gentil consigo mesma: Lembre-se de que a depressão não é culpa sua, e é importante tratar-se com compaixão e gentileza. Evite se cobrar demais e dê-se permissão para descansar quando precisar.

Não quero simplificar ou desmerecer a importância do caso, mas é sobre a "vida ampliada" que falamos outro dia, lembra?  Uma vida ampliada é um conceito que se refere a uma abordagem holística e enriquecedora da vida, além de simplesmente buscar a felicidade ou o sucesso convencional. Trata-se de expandir os horizontes, cultivar relacionamentos significativos, buscar significado e propósito, desenvolver-se pessoalmente e contribuir para o bem-estar dos outros e da sociedade como um todo. Uma vida ampliada envolve olhar para além das necessidades básicas e do alcance pessoal de metas para encontrar um senso de satisfação e plenitude em várias áreas da vida. Isso pode incluir aspectos como relacionamentos interpessoais, saúde física e mental, crescimento pessoal, conexão com a natureza, engajamento social, expressão criativa e espiritualidade. Em vez de se concentrar apenas em acumular bens materiais ou alcançar marcos tradicionais de sucesso, uma vida ampliada valoriza experiências significativas, aprendizado contínuo, momentos de alegria, conexões autênticas com os outros, equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, resiliência emocional e um senso de propósito mais profundo. O que pode trazer significado e satisfação para uma pessoa pode não ser o mesmo para outra. Cada um tem suas próprias paixões, valores e objetivos, e uma vida ampliada é aquela que é autêntica e significativa para você em sua singularidade.